O mais novo símbolo de status no Vale do Silício é uma mobília modesta.

Um número crescente de funcionário do Google Inc, Facebook Inc e de outras empresas estão trocando as escrivaninhas e cadeiras por estações para trabalhar em pé e dizem que se sentem mais confortáveis e com mais energia. Outro incentivo vem de relatórios médicos mostrando que ficar sentado por muito tempo aumenta os riscos à saúde.

Essas estações de trabalho tem escrivaninhas mais altas para que o usuário possa ficar de pé ou sentar num banco alto. Executivos do Facebook, que tem sede em Palo Alto, na Califórnia, disseram que vários funcionários pediram essas escrivaninhas depois da publicação de artigos que falam sobre o risco à saúde trazido pelo hábito de ficar sentado o dia todo.

As matérias citam estudos médicos que ligaram obesidade e outros problemas de saúde ao excesso de tempo que se passa sentado, por causa de fatores como a diminuição na atividade física. Um estudo de 2010 da Sociedade Americana de Câncer mostrou mulheres que ficam sentadas por mais de seis horas com 37% mais chances de morte prematura do que mulheres que ficam sentadas por menos de três horas, enquanto para os homens a chance de mortalidade prematura aumenta 18%. A Faculdade Americana de Cardiologia divulgou um estudo em janeiro que mostra um aumento na mortalidade entre pessoas que ficam sentadas por mais tempo em casa em comparação a outras que não ficam.

Ninguém parece ter dados sobre o hábito de trabalhar em pé. Mas parece que o Vale do Silício está aderindo ao movimento.

Executivos do Facebook disseram que o número de pedidos de mesas para trabalhar em pé aumentou entre três e cinco por semana com um total entre 200 e 250 em uso na empresa, que tem mais de 2,000 funcionários. A companhia também experimenta com uma estação de trabalho em uma esteira rolante — onde o funcionário pode caminhar ou correr enquanto digita no computador.

O porta-voz do Google Jordan Newman disse que “muitos funcionários do Google optam por trabalhar de pé e nós oferecemos a opção como parte do programa de bem-estar”, mas ele disse não saber o número exato dessas escrivaninhas em uso no momento.

Greg Hoy, de 39 anos, pediu uma mesa alta logo após ser contratado pelo Facebook há sete meses como recrutador de design. “Eu não tenho mais ataque de preguiça as três da tarde,” ele disse. “Me sinto energizado o dia todo.”

Tiffani Jones Brown, 29, disse que também pediu a escrivaninha para trabalhar de pé quando entrou para o Facebook dois meses atrás como estrategista de conteúdo, em parte para manter o nível de energia alto. “Eu fico muito cansada quando sento o dia todo,” disse Brown.

Mas é necessário se adaptar para usar a estação de trabalho em pé. Jones Brown disse que no começo era difícil se concentrar em tarefas que exigiam escrever, por que tinha de se focar em coisas como manter uma boa postura. Outros trabalhadores que usam mesas altas têm truques para aguentar ficar de pé a maior parte do dia. “Eu fico mexendo as pernas, não fico numa posição só,” disse Kirk Everett, um dos dois funcionários dos 21 que trabalham no escritório do Grupo de Liderança do Vale do Silício em San Jose, uma associação da indústria de tecnologia.

Everett é um dos pioneiros das estações de trabalho em pé, tendo adotado a escrivaninha alta sete anos atrás para ajudar na recuperação de um problema nas costas. Ele disse que nunca vai voltar a usar uma escrivaninha tradicional. “É muito melhor,” disse Everett, vice presidente de relações com o governo da associação. “Ficar sentado o dia todo é um inimigo.”

Fonte: online.wsj.com

Uma mudança global para uma dieta vegetariana é vital para salvar o mundo da fome, da escassez de combustíveis e dos piores impactos das mudanças climáticas, informa um relatório da ONU, 2010. Na medida em que a população mundial avança para o número previsível de 9,1 bilhões de pessoas em 2050 e o aporte por carne e laticínios ocidental é insustentável, diz o relatório do painel internacional de gerenciamento de recursos sustentáveis do Programa Ambiental das Nações Unidas (UNEP).

Diz o relatório: “Espera-se que os impactos da agricultura cresçam substancialmente devido ao crescimento da população e do consumo de produtos de origem animal. Ao contrário dos que ocorre com os combustíveis fósseis, é difícil procurar por alternativas: as pessoas têm que comer. Uma redução substancial nos impactos somente seria possível com uma mudança substancial na alimentação, eliminando produtos de origem animal”.

Ernst von Weizsaecker, um dos cientistas especializados em meio ambiente diz: “A crescente riqueza econômica está levando a um maior consumo de carne e laticínios – os rebanhos agora consomem boa parte das colheitas do mundo e, por inferência, uma grande quantidade de água doce, fertilizantes e pesticidas”.

Tanto a energia quanto a agricultura precisam ser “dissociadas” do crescimento econômico porque os impactos ambientais aumentam grosso modo 80% quando a renda dobra, afirma o relatório

A agricultura, particularmente a carne e os laticínios, é responsável pelo consumo de 70% de água fresca do planeta, 38% do uso da terra e 19% da emissão de gases de efeito estufa, diz o relatório, que foi liberado para coincidir com o dia Mundial do Meio Ambiente no sábado.

Em relação a interferência nutricional no padrão alimentar da  população não há contra indicações quanto a aderência de uma dieta vegetariana. Mas, precisamos ter cuidado em como realizá-la, pois algumas vitaminas possuem suas principais fontes em alimentos de origem animal, e isso pode em longo prazo trazer prejuízo se a alimentação do vegetariano não for bem equilibrada. Mas isso pode acontecer com qualquer alimentação deficiente. Por exemplo, grande parte da população não é vegetariana, mas tem uma alimentação monótona, deficiente em uma série de nutrientes. Então, o importante é ter uma alimentação equilibrada, rica em verduras, legumes, frutas, oleaginosas, cereais e grãos integrais, evitando a monotonia alimentar, pois o que tem um alimento não tem em outro e vice e versa, portanto, a variedade é a palavra fundamental. É importante lembrar que esta alimentação deve ser realizada com orientação nutricional para individualizar o plano alimentar e sempre realizar exames para certificar-se que a saúde não está tendo prejuízo. Eventualmente, pode ser realizada uma suplementação de nutrientes caso seja necessário, mas esta deve ser prescrita de forma individual.

Os principais nutrientes que devemos prestar atenção ao consumir uma dieta vegetariana são aqueles em que os alimentos de origem animal são fonte, por exemplo:

- Proteínas: consuma fontes protéicas de origem vegetal como feijão, grão de bico, soja, quinoa, etc.
– Vitaminas do Complexo B, principalmente a vitamina B12: consuma cereais integrais como arroz integral, trigo sarraceno integral, aveia integral, levedo de cerveja, algas marinhas, etc.
– Ferro: consuma alimentos fonte de ferro de origem vegetal como aveia, feijão, folhosos verdes, brócolis etc., em conjunto com fontes de vitamina C que aumentam a biodisponibilidade deste ferro, como frutas cítricas, tomate, morango, pimentão, goiaba, maçã, etc.

Portanto, realizar este tipo de dieta e hábito de vida pode também ser um sinônimo de saúde e bem-estar, desde que seja praticada com muita consciência e responsabilidade, adequando o consumo dos nutrientes presentes em alimentos de origem animal que também são benéficos à saúde, através de outras fontes.

Drª Audrey Braga// CRN 13057

Agora o blog Quiropraxia TV conta com mais uma importante colaboradora – a enfermeira Alice E. Silva –  experiente profissional da área emergencial –  Alice nos ensinará cuidados e primeiros socorros.  Com ela você aprenderá a prevenir acidentes e como promover um atendimento emergencial.  Assine o blog e receba suas maravilhosas dicas toda terça-feira!.

Formada em enfermagem, Alice atuou por mais de 20 anos como enfermeira assistencial em atendimento médico de urgência e emergencial, o que lhe rendeu uma vasta experiencia em pronto socorro geral e pediátrico e em clinica pediátrica – aprimorando suas habilidades em cuidados e primeiros socorros infantis.

Amando verdadeiramente cuidar das pessoas, buscou diversos cursos de especialização, se capacitando em atendimento de urgências e pré-hospitalar; protocolo de traumas; DEA (desfibrilador automático); BLS – Suporte Básico de Vida; Instrutora de curso de Primeiros Socorros; Atendimento Pré-Hospitalar e Trauma – o que lhe possibilitou trabalhar no SAMU de São Paulo – uma paixão que proporcionou sua grande realização profissional.

Atualmente Alice ministra cursos de primeiro socorros e traumas à empresas, associações de classe, condomínios entre outros, além de atuar como “enfermeira home care”, orientando mamães nos cuidados diários e primeiros socorros à seus filhos desde o seu nascimento; acamados em geral, seja por motivos de  traumas, cirurgias, doenças ou estética; oferecendo orientação no trato diário à cuidadores e familiares de idosos sobre diversos aspectos da senilidade; além de aconselhamentos, promovendo uma melhoria na qualidade de vida de todos.

Agora você terá acesso as  ”Dicas da Alice”. Ela irá abordar temas da atualidade, ilustrar explicações apresentando casos reais e ainda dando sua super dica caso isso venha acontecer com você ou com alguém próximo!

Sem dúvida nenhuma todos nós ganhamos com essa parceria!
Participe! faça suas perguntas! tire suas dúvidas!

SEJA BEM VINDA ALICE!!!

A quiropraxia é uma prática manual onde o profissional promove os ajustes das vértebras e juntas por meio de manobras específicas identificadas por meio de uma minunciosa avaliação do histórico médico, exames clínicos, hábitos diários e testes físicos, reestabelecendo o bom funcionamento do corpo em geral

Você sabia que muitos problemas de saúde estão relacionados aos desajustes de sua coluna vertebral?

Tratamentos

• Hérnia de Disco
• Nervo Ciático
• Dor de Cabeça
• Torcicolo
• Dores Lombares
• Dores nos Membros
• Alívio na Gravidez
• Dores nas Articulações
• Enxaqueca
• Insônia
• Má postura
• Problemas Respiratórios
• Problemas Circulatórios
• Problemas Musculares
• Problemas Digestivos

Especializações Técnicas
Do quiropraxista J.Elias:

• ATM (Desordens Temporo Mandibulares)
• Crochetagem (Ruptura de Aderências)
• Mobilização Neural
• Pontos de Gatilhos (Liberação de Pontos de Dor)
• Quiropraxia Aplicada as Extremidades
• SOT (Técnica Crânio Sacral)
• Uso Avançado da Ergonomia

Especializaç ões Patológicas
Afecções dos Ombros e Mãos:

• Artrite
• Bursite
• Contratura de Dupuytren
• Dedo em Gatilho
• Fibrose
• Síndrome do Túnel do Carpo
• Tendinite

Ministério da Saúde: até 2007 a obesidade aumentou em 10%o numero de morte por diabetes

Há muitas propostas sugeridas para tentar diminuir o aumento de paciente com obesidade. A que nos pareceu mais  adequada é a de proibir alimentos demasiadamente calóricos e com gorduras saturadas nas cantinas das escolas, para crianças em fase de desenvolvimento. Esta é uma ideia a longo prazo, porém somente educando nossas crianças e ensinando a comerem menos frituras e gorduras é que teremos um avanço.

Na Europa, são realizadas conferências em estudos avançados em diabetes. O último encontro foi realizado em setembro de 2011 em Estocolmo. A próxima será sediada em Lisboa no mesmo período.

Em portugal, uma instituição pesquisadora sobre o tema desenvolveu um estudo e orientação sobre a sexualidade de pacientes com idades entre 60 e 85 anos, principalmente masculina, uma vez que diabéticos têm perda do interesse sexual, seja pela própria doença ou por sofrerem de disfunção  eréctil (impotência). Este problema ainda se torna mais sério porque somente 47% dos homens diabéticos realmente admitem discutir o assunto, mesmo com o médicos. Isto também ocorre no Brasil, em proporção semelhante. A associação promove palestras e divulga mensalmente informações recentes sobre sexualidade nos diabéticos.

Outra recomendação importante é sobre tipos de alimentos com exigências nutricionais aos diabéticos. São alimentos com amido em quantidade moderada com pão, arroz, massa, batata, feijão, ervilhas, que não devem nunca ser proibidos, a não ser por intolerância. Evitar bolos, compostas, mel e marmelada, onde o açúcar entra na composição. Vegetais, hortaliças e legumes são necessários devido às fibras na sua composição, além das vitaminas e sais minerais.

Produtos industrializados especialmente para diabetes podem até ser consumidos moderadamente, pois contém açúcar não natural. Importante é verificar o que dizem os rótulos das embalagem para saber o real teor calórico.

Fatores de risco no desenvolvimento da doença:

• Idade (acima de 45 anos);
• Estilo de vida pouco saudável como sedentarismo;
• Comer alimentos hipercalóricos;
• Obesidade;
• Tabagismo;
• Antecedentes familiares;
• Hipertensão arterial;
• Colesterol e triglicérides aumentados.

Só o sedentarismo representa diminuição de 44% na esperança de vida mais longa.
Os paciente diabéticos, quando tratados desde o início, terão sobrevida maior ou tão boa quanto os não diabéticos.

Fonte: Jornal Vida Integral