Coma corretamente e tenha uma vida saudável
Entenda por que uma alimentação desregrada pode prejudicar o seu corpo
O endocrinologista Osmar Monte explica como deve ser a composição de um prato equilibrado. Já a nutricionista Célia Mara comenta que nosso corpo costuma enviar alertas de várias maneiras, seja por meio dos cabelos, da pele ou do intestino. O fato da pessoa ficar muito gripada pode ser decorrente de uma alimentação pobre em variedades nutricionais. Comer todos os dias os mesmos tipos de alimentos. Já a prisão de ventre pode ser decorrente da pouca ingestão de fibra vegetal e lÃquidos, enquanto a alergia na pele pode ser falta de silÃcio na alimentação. A nutricionista recomenda que a alimentação seja fracionada em menores porções e mais bem distribuida ao longodo dia. O ideal é de 5 a 6 refeições. Além das 3 principais refeições: dejejum, almoço e jantar, acresente entre elas pequenos lanchinhos. Comer fora de hora ou rápido demais pode causar outros problemas de saúde. Comer rápido dificulta a digestão e menor sensação da saciedade, podendo vir a fazer com que a pessoa ingira uma quantidade muito maior de alimentos. Obesidade é uma doença. Caso o indÃce de massa corpórea seja superior a 25%, a pessoa é considerada doente, embora aparentemente a pessoa possa se sentir saudável, mas em longo prazo irá trazer complicações e um encurtamento de vida.
Célia Mara reforça “o fato da gente não olhar o que se come; não reverenciar o que se come; comer de qualquer jeito; não ver o que se está comendo. Isso sem dúvida é o grande vilão”. Já para o Osmar Monte deixa um recado importante “Procure alimentos saudáveis e pratique esportes”.Â
